运动疗法解决遗精的烦恼

1般来讲，半个月或更长时间遗精1次是正常现象。如果2～3天1次遗精为遗精过频症，可采取自我体疗的方法，能获得满意的效果。1、半蹲站桩。挺胸塌腰，屈膝半蹲，头部挺直，眼视前方，两臂前平举，两膝在保持姿式不变的情况下，尽力往内夹，使腿部、下腹部及臀部保持高度紧张，延续半分钟后复原。每天早晚各做1回，次数自便。2、仰卧收腹。仰卧位，两臂伸直在头后，然后上体和两腿同时迅速上举，使双手和两足尖在腹部上空相触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行1次。每次可做24～32次，随着腹肌气力的增强，重复次数可逐渐增加。3、提肛锻炼。每晚临睡前坐在床上收缩肛门，其动作好像忍大便的模样，反复做20～30次，收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏。4、推拿疗法。取手掌相对，摩擦发热后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次；用手指按压前臂的神门穴和足部的太溪、足3里穴，各1分钟。5、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次，或每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2～3分钟，这样可下降性神经的兴奋度。本站内容大部分来源于网络，仅供大家参考。