白领们怎么预防肾结石

　　白领们怎样预防肾结石呢？加强运动对肾结石的预防有帮助吗？那末，接下来就请大家来看看，专家对预防肾结石的详细介绍。

　　现在白领患肾结石的愈来愈多，有关专家指出，这与办公族工作繁忙、工作节奏紧张等客观因素有关，更与其不良的生活习惯紧密相连，其中5个坏习惯，是致病的罪魁罪魁。

　　1、不吃早饭

　　不吃早饭的OL不在少数，有的是由于早上赶着上班，来不及吃，有的是为了减肥，不愿意吃。这1看似寻常的生活习惯却是致使结石病的重要缘由。据保健专家介绍，不吃早饭引发结石病的概率相当大。这是由于人体在经过夜晚的长时间睡眠后，需要在凌晨摄取食品来补充能量，胆作为消化系统的1部份，会在早上分泌胆汁，做好消化食品的准备。人如果不吃早饭，胆就没有食品可消化，胆汁就会长时间停留在胆囊，久而久之，胆汁会淤积在胆囊或肠道，胆固醇自胆汁中析出就易构成结石。连云港市第2人民医院泌尿外科刘久华

　　防石计

　　不要给自己任何借口不吃早饭。吃早饭耽搁不了太多时间，也不会让你长胖。即便是简单的喝点牛奶、吃片面包，也能起到预防作用。

　　2、不爱喝水

　　很多OL由于工作节奏快，喝水的时间相应较少，还有为数很多的人即便有时间喝水，量也不够大，而这正是引发结石病的另外一重要缘由。专家表示，喝水少会减少人体尿液，并会使尿液过度浓缩，尿中盐类的浓度增高，沉淀增多，就容易构成肾结石或尿路结石。

　　防石计

　　多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，下降尿内晶体浓度，冲洗尿路，有益于预防结石构成及促使结石排出，所以即使不口渴，个人每天也应喝水2000毫升以上，并比较好选择清水。

　　爱上喝水，等于爱上健康！清晨从起床到办公室的进程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己1杯最少250CC的白水吧！

　　3、不喜欢运动

　　运动量少也会致使结石的产生。而OL的工作性质注定了坐的时间非常长，运动的机会少，下班后很多人也不爱运动。专家指出，人如果很少运动，1方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成份，产生肾结石或尿路结石;另外一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不顺畅而淤积，从而构成胆结石。

　　防石计

　　加强运动，不要“坐等”结石的构成。在办公室工作两个小时左右，就应站起来做些简单的放松运动，业余也应保证1定的运动量，每天的运动时间应在30分钟以上。